1.香蕉 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

我们可以选择在睡前吃一些香蕉，这是因为香蕉里面富含丰富的钾元素，这种元素可以使得我们大脑提高兴奋度，从而使得心情变得愉快，忘记烦心的事情，从而使我们睡得更加香甜，另外香蕉还能消除人的疲惫感。

2.苹果 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

苹果里面中富含了果胶、蛋白质以及其他营养物质，这些营养物质可以使得我们的神经安逸下来，那么我们就很容易进入睡眠，另外还能促进血液循环，为身体补充一定的维生素物质等等，总而言之，晚上吃苹果是完全可以的。

3.葡萄

葡萄中里面的水分非常多，还有就是我们身体在休息或者睡眠的时候，水分也会不间断流失，还有就是葡萄还富含褪黑素，晚上吃一些就能够使得皮肤变得更加白里透红。所以对于我们广大女性朋友们而言，如果睡前吃一些葡萄十分有利于皮肤补充营养的哦！

4.桂圆

如果我们的睡眠质量不是很好，希望改善自己的睡眠质量的话，我们不妨多吃一些桂圆，这里说的是湿桂圆，水分越充足，对我们睡眠质量越有改善。

了解了这几种水果，你们有没有新的认识呢，抓紧行动起来，按时吃水果吧！记得收藏起来转发给朋友们看看哦！也可以在评论区交流！